Rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha

Brzuch jest tą częścią ciała, która w okresie ciąży jest narażona na zmiany. Zwiększanie masy ciała, magazynowanie tkanki tłuszczowej, a następnie jej utrata przyczyniają się do niekorzystnego kształtu i jakości skóry. Aby odpowiednio zregenerować mięśnie brzucha po ciąży warto uzbroić się w cierpliwość, skonsultować się z lekarzem, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe oraz ćwiczenia.

Co to jest rozstęp mięśni prostych brzucha?

Jest to zaburzenie strukturalno- funkcjonalne, w którym dochodzi do oddalenia się od siebie mięśni prostych brzucha i jednocześnie wydłużenie kresy białej.

Jakie są przyczyny powstania rozstępu mięśni prostych?

Przyczyn rozstępu może być wiele i są to m.in.:

  • Ciąża mnoga,
  • Późny wiek rodzącej,
  • Liczne ciąże,
  • Cesarskie cięcie,
  • Wysoka masa urodzeniowa dziecka,
  • Nieprawidłowo dobrany trening brzucha,
  • Zbyt intensywny trening brzucha,
  • Zbyt wczesny powrót do aktywności po urodzeniu dziecka,
  • Zaparcia,
  • Nieprawidłowe napięcie miednicy.

Jakie mogą być skutki nieleczonego rozstępu mięśni brzucha?

  • Przepukliny,
  • Nietrzymanie moczu i stolca,
  • Bóle,
  • Zaburzenia seksualne,
  • Nieestetyczny wygląd brzucha.

Fizjoterapia dla rozstępu mięśni brzucha.

Warto tutaj skorzystać z usług fizjoterapeuty uroginekologicznego, który przeprowadzi z nami wywiad, wykona badanie manualne oraz obrazowe. Dzięki postawionej diagnozie i ocenie postawy pacjenta tj. wzorca oddechowego i napięć mięśniowych będzie w stanie dobrać nam techniki, które pomogą w rozejściu się mięśnia prostego brzucha.

Ćwiczenia dla rozstępu mięśni brzucha.

Przed podjęciem ćwiczeń koniecznie powinniśmy się skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu dobrania odpowiedniej aktywności. Aby trening przyniósł wyczekiwany efekt należy uzbroić się w cierpliwość, ćwiczenia powtarzać minimum 3 razy w tygodniu przez okres 3 miesięcy. Warto również pamiętać, aby pacjentki z rozejściem mięśnia prostego brzucha nie wykonywały brzuszków oraz planków. Grozi to zwiększeniem ciśnienia śródbrzusznego.

Przykłady ćwiczeń polecanych przez fizjoterapeutów:

  • Pół – deska – pacjentki wznoszą tułów z pozycji leżenia przodem do podporu na łokciach i kolanach,
  • Deska bokiem – pacjentki wznoszą tułów w podporze bocznej przy zgiętych kolanach,
  • Kołysanie miednicą – pacjentki kołyszą swoją miednicą w przód i w tył przy każdej pozycji ciała,

Dobrze wykonane ćwiczenia będą skutecznym dopełnieniem terapii manualnej. Dzięki temu zaangażujemy mięśnie do regeneracji ściany brzucha. Pamiętajmy, żeby zadbać o prawidłowy oddech oraz technikę wykonywania ćwiczeń.

Kinesiotaping jako pomoc przy rozstępie mięśni brzucha.

Kinesiotaping jest stosowany jako uzupełnienie terapii i procesu rehabilitacji. Jest to po prostu plastrowanie, które ma na celu wsparcie odbudowy tkanek i pobudzenie ich do pracy.

Leczenie operacyjne a rozstęp mięśni brzucha.

Warto skorzystać z pomocy chirurga i zdecydować się na odpowiedni zabieg jeśli leczenie, rehabilitacja i ćwiczenia nie przynoszą pożądanego efektu.

Profilaktyka a rozstęp mięśni brzucha.

Warto wprowadzić zdrowe nawyki, które pomogą nam zadbać o mięśnie brzucha na co dzień.

  • Wykonywanie ćwiczeń, które prawidłowo aktywują brzuch,
  • Rezygnacja z noszenia za ciasnej bielizny oraz spodni, które powodują ucisk
  • Podczas wstawania warto podeprzeć się na przedramieniu, usiąść i następnie dopiero wstać.